النمر يوضح طريقة بسيطة تحميك من الجلطات وتخفض الخطر بنسبة 30%

أظهرت الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والدماغ بنسبة تصل إلى 30%، وفقاً لتصريحات استشاري أمراض القلب.

يتناول الاستشاري مجموعة من النقاط المهمة المتعلقة بالمشي كونه نشاطاً صحياً:

نصائح حول المشي

يمكن تقسيم فترة المشي إلى ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق، أو جلستين مدة كل منها 15 دقيقة.

يتم تحقيق معظم الفوائد الصحية خلال الدقائق العشر الأولى من المشي.

تتراكم الفوائد الصحية مع مرور الوقت، حيث يزداد تأثيرها كلما استمر الشخص في ممارسة هذه العادة على مدار أشهر وسنوات.

حتى المشي البطيء يساهم في تحسين الصحة، ولكن يمكن مضاعفة الفوائد عند زيادة سرعة الخطى.

الأفراد الذين لم يمارسوا النشاط البدني في السابق يمكنهم الاستفادة بشكل أكبر من دمج المشي في روتينهم اليومي.