النمر يكشف عن عادة يومية تساهم في تقليل مخاطر الجلطات بنسبة 30%

أظهرت الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية بنسبة تصل إلى 30%.

أهمية المشي للصحة

في هذا الإطار، تم تسليط الضوء على بعض النقاط الرئيسية حول فوائد المشي:

• يمكن تقسيم وقت المشي إلى ثلاث فترات مدة كل منها 10 دقائق أو فترتين مدة كل منهما 15 دقيقة.
• تحقق الفوائد الصحية الأكبر خلال الدقائق العشر الأولى من المشي.
• تتزايد الفوائد الصحية مع الاستمرارية، فكلما استمر الشخص في المشي لأسابيع وأشهر، تزداد الفائدة.
• حتى المشي ببطء يعود بالفائدة، ولكن زيادة سرعة الخطوات تعزز الفوائد بشكل أكبر.
• الأشخاص الذين كانوا غير نشطين سابقاً يستطيعون تحقيق أكبر استفادة من هذه العادة الصحية.