حذرت استشارية في التغذية العلاجية من أن «الأكل العاطفي» يعد المسبب الأبرز لزيادة الوزن خلال الإجازات، مؤكدة أن تغير الروتين والسهر يدفعان لتناول الطعام استجابة للمشاعر وليس للجوع الحقيقي.
وأوضحت أستاذة التغذية العلاجية المساعدة بجامعة الملك عبدالعزيز الدكتورة نورة عيد لـ «اليوم»، أن هذا السلوك يرتبط بصعوبة فقدان الوزن لاحقاً والمحافظة عليه.
وبينت أن الإجازات تزيد احتمالية اكتساب الوزن؛ نتيجة كثرة المناسبات الاجتماعية، وعدم انتظام الوجبات، ومصاحبة مشاعر كالفرح أو الملل التي تحفز الأكل دون حاجة فسيولوجية.

أسباب المشكلة وأهم الحلول

وللحد من المشكلة، شددت على أهمية التمييز بين الجوع الجسدي الذي يظهر تدريجياً ويختفي بعد الوجبات، والجوع العاطفي الذي يظهر فجأة ويرتبط بالرغبة في أطعمة محددة كالحلويات دون الشعور بالشبع.
وأشارت إلى أن إهمال تنظيم الوجبات للوصول لمرحلة الجوع الشديد، والعشوائية في اختيار الأطعمة، تعد من أبرز الأخطاء الغذائية الشائعة خلال العطلات.
وأكدت الدكتورة نورة أن المحافظة على الوزن تتطلب المرونة وتنظيم أوقات الوجبات، والمحافظة على مواعيد النوم، وممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
ولفتت إلى أن الحميات الصارمة تزيد الرغبة في تناول الطعام، وتدخل الشخص في دائرة متكررة تبدأ بالأكل العاطفي، وتنتهي بالشعور بالحرمان والإفراط.
واختتمت بأن إدارة الوزن الناجحة تعتمد على نظام متكامل يعالج الأكل العاطفي، ويركز على بناء عادات غذائية مرنة يمكن الاستمرار عليها مدى الحياة.