النمر يكشف عن عادة يومية تساهم في تقليل خطر الجلطات بنسبة 30%

أفاد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين بأن ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً قد تُقلل من مخاطر الإصابة بجلطات القلب والدماغ بما يصل إلى 30%.

في حديثه عن الفوائد الصحية للمشي، تطرق إلى عدة نقاط مهمة:

نصائح حول المشي الصحي

1- يمكن توزيع مدة المشي إلى ثلاث حصص كل منها 10 دقائق أو مرتين لمدة 15 دقيقة.

2- تُحقق الفوائد الصحية الأساسية خلال أول عشر دقائق من المشي.

3- الفوائد تتضاعف مع الاستمرارية؛ كلما واظب الشخص على المشي لعدة أشهر أو سنوات، زادت الحماية الصحية.

4- حتى المشي بوتيرة بطيئة يُعتبر مفيداً، لكن الفوائد تزداد كلما زادت سرعة الخطوات.

5- الأشخاص الذين كانوا ممارسين لنمط حياة خامل من قبل سيستفيدون بشكل أكبر من هذه العادة الصحية.